SULTANEWS.COM, TENGGARONG – Kepala Dinas Kesehatan Kutai Kartanegara (Kukar), Kusnandar, mengimbau masyarakat untuk mengubah gaya hidup dengan menyisihkan waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Langkah ini dinilai sangat efektif dalam menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik.
“Cukup 30 menit per hari, aktivitas ringan sudah dapat membawa dampak positif bagi tubuh. Jangan biarkan tubuh Anda terlalu lama diam,” ungkap Kusnandar dalam keterangan tertulisnya.
Menurut Kusnandar, olahraga tidak harus dilakukan di tempat gym atau dengan peralatan mahal. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, jogging di sekitar rumah, atau melakukan peregangan di pagi hari dapat mengurangi risiko penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan obesitas.
“Seringkali kita merasa terlalu sibuk, tetapi 30 menit tidak akan mengganggu banyak waktu kita. Luangkan waktu untuk bergerak,” lanjutnya.
Kusnandar juga menekankan bahwa olahraga memberikan banyak manfaat selain untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. “Berolahraga membuat tubuh lebih bugar dan pikiran menjadi lebih segar. Selain itu, itu juga membantu tubuh mengurangi stres,” kata Kusnandar.
Ia pun berharap kebiasaan ini dapat mulai diterapkan oleh masyarakat sejak dini agar kualitas hidup menjadi lebih baik dan sehat. “Dengan konsistensi bergerak setiap hari, kita dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit serius,” tutupnya. (ADV/DISKOMINFO KUKAR)
